Защо носенето на боси обувки ще помогне на нашето здраве и нормално развитие?

Това са няколко конкретните ползи за здравето, които са свързани с носенето на боси обувки:

1. Повишена подвижност на вашите крака с боси обувки

Подвижността на глезените и пръстите на краката е изключително важна за спортните постижения и здравето на краката. Повдигнатата пета на стандартните обувки поставя глезена в изпънато положение и скъсява мускулите на прасеца. Така се получава и изкривяване на цялото тяло. С течение на времето това намалява гъвкавостта на глезена и възпрепятства движението в сгънато положение (дорсифлексия), което намалява способността ви да се сгъвате в клек, да скачате и да тичате. Босите ожувки разрешават този  проблем благодарение плоската си подметка. Подвижността на пръстите на краката също се ограничава или напълно сприра при носенето на обукновенни обувки.

Пръстите на краката трябва да могат естествено да се разтварят и движат, когато сте боси, за да подобрите баланса, да се адаптирате към промените и да увеличите силата на изтласкване при самото движение. Босите обувки имат достатъчно място в областта на пръстите, за да се отчете това здравословно разгъване на пръстите, което иначе се нарушава от обикновените обувки.

Боси обувки с широка предна част, като Antal, PaperKrane, Shapen и т.н.

Друг важен аспект на подвижността на пръстите на краката е способността им да се сгъват нагоре. Това е възможно при босите обувки поради гъвкавата им лека материя, но е почти невъзможно при обувките с твърда подметка.

Прочетете повече: ЗАЩО ОБУВКИТЕ НЕ СА ВЪВ ФОРМАТА НА СТЪПАЛАТА НИ? КРАТКА ИСТОРИЯ НА ОБУВКИТЕ

2. Силни пръсти, стъпала и глезени с боси обувки

Стъпалата и глезените съдържат 29 малки мускула, които им позволяват да се движат по множество начини. Те са една от най-сложните в скелетно отношение области на тялото! Това е така, защото те трябва да бъдат силни и издръжливи, за да носят цялото ни тегло през целия ден. Обувките за боси крака могат да увеличат силата на всички тези малки мускули на стъпалото и глезена, тъй като не предлагат същата структура като обикновената маратонка.

Това означава, че ще трябва да разчитате на собствената си сила, за да държите глезените си изправени по време на движенията и да се оттласквате от пръстите на краката, вместо да разчитате на пружиниращата амортизация на обувките за бягане. Това може да направи някои движения по-уморителни за известно време, докато тялото ви се адаптира към изграждането и използването на собствената си сила.

Прочетете повече: ЗАЩО ДЕЦАТА НИ НЕ ПРОДЪЛЖАТ ДА НОСЯТ БОСИ ОБУВКИ, А СЛЕД КАТО ПОРАСНАТ ПРЕМИНАВАТ КЪМ СТАНДАРТНИТЕ ОБУВКИ?

Боси Сандали

3. По-добър баланс с боси обувки

Друга полза за здравето от босите обувки, която не бива да се пренебрегва, е значителното подобряване на баланса, което ще забележите при редовното използване на боси обувки.

Балансът е сложен процес, който включва сензорна обработка от стъпалото за определяне на детайли за повърхността, върху която се намирате, както и визуални сигнали и умствен капацитет за определяне на местоположението на тялото ви в пространството.

Това се нарича проприоцепция, която ще разгледаме след малко. В допълнение към получаването на тези информационни изходи, тялото ви трябва да може да се адаптира външно, за да намери баланс.

Необходим ви е добър контрол върху малките мускули на стъпалата, пръстите на краката и глезените. Този контрол идва от подвижността, силата и нервно-мускулната връзка, като всички те се развиват при избора на боси обувки пред обикновените.

Боси Сандали Tomar Creation

4. Повишена проприоцепция с боси обувки

Както споменахме, проприоцепцията е способността ви да определяте къде се намира тялото ви спрямо околната среда. На практика това се изразява в това да можете да хванете хвърлена към вас топка или да стъпите на нестабилна скала, без да паднете. Това ви кара да контролирате по-добре тялото си.

Съвременните научни изследвания показват, че босите обувки могат да подобрят проприорецепцията чрез увеличаване на сетивната обратна връзка с околната среда. Когато стъпите върху камъче с боси обувки, ще можете да го усетите през тънките подметки и да реагирате по по-естествен начин. Ще бъдете по-склонни да внимавате за стъпването си, за да се предпазите и да развиете уменията, необходими за придвижване по труден терен.

5. С боси обувки ще намалите натоварванете на ставите

Следващото предимство на босите обувки за здравето може да не изглежда много вълнуващо за млад човек със здрави стави, но ставите на коленете и бедрата често са изложени на значителен стрес, който с течение на времето в крайна сметка води до чупливост и травми.

Доказателствата показват, че най-честата причина за това е неправилният начин по който ходим и стъпалата ни срещат повърхности. Когато повечето хора ходят или тичат, те се приземяват с петата напред, с изправен крак и силен удар. Това не боли, ако носите обувки с дебела подметка и възглавници, но все пак причинява натоварване на ставите. Босите обувки помагат за намаляване на този проблем, като променят модела на удара на стъпалото. Тъй като босите обувки са с много тънка подметка, няма да ви е удобно да посрещата земята с пета!

По естествен начин ще се адаптирате към приземяване на средното стъпало или дори на пръстите, което осигурява вроден здравословен отскок от мускулите на стъпалото. Това ще увеличи силата на тези малки мускули и ще смекчи въздействието от ходенето и бягането върху ставите ви. Вашето тяло е създадено да се движи босо и съдържа всички подходящи инженерни решения на човешката еволюция. Въпросът за ударите с петата е съвременен проблем, който се появи едва след изобретяването на ограничаващите и силно подплатени обувки.

Боси Обувки за Възрастни

6. По-добра стойка и по-малко болки в гърба

Може би не осъзнавате това, но краката ви играят огромна роля за наличието или липсата на болки в гърба. Това е така, защото те са основата на задната ви верига, от която е част гърбът ви. Проблемите обикновено възникват, когато петите са повдигнати, защото това измества центъра на тежестта ви напред. Тялото ви се адаптира към това, като накланя таза напред и увеличава изкривяването на лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Това скъсява мускулите на гърба и може да доведе до тяхното стягане и схващане. Екстремен пример, за да видите това в действие, е видимата промяна в стойката, която настъпва, когато жените носят високи токчета. Това води до преминаване на гърба в кифоза (силно изкривено положение) и причинява болки в гърба, ако се носят за по-дълго време. Обикновените обувки са по-слабо изразен, но все пак тревожен пример за това, тъй като те почти винаги са с повдигнат ток. Босите обувки са напълно равни между петата и пръстите на краката, което поддържа гръбначния стълб в правилната му позиция и освобождава гърба от болки.

7. По-силна връзка с природата

Друго предимство на босите обувки за здравето, което на пръв поглед може да изглежда "наивно", но всъщност има солидни аргументи, е по-силната връзка с природата, която може да подобри психическото и емоционалното здраве. Доказано е, че престоят сред природата и взаимодействието с нея могат да подобрят настроението и да повишат физическото здраве.

Това преживяване се засилва при босите обувки, тъй като мозъкът ви ще получава много повече сетивна информация за околната среда чрез тънките им подметки, отколкото при обикновените обувки. Колкото по-поглъщащо е едно преживяване, толкова по-въздействащо е то.

Като пример за това може да се посочи рязката разлика между ходенето пеша, за да се запознаете с ново място, и по-отдалеченото усещане от преминаването с автомобил.

Боси Обувки Anatomic