Ходенето бос е толкова естествено за хората, колкото и дишането. В края на краищата не сме се родили с маратонки на краката, нали? Човешкото стъпало е съвършено "изобретение" на природата. Изобретение, което се е развивало и усъвършенствало в продължение на милиони години. То е помогнало на първите хора да се изправят на крака и да напреднат в еволюцията. А ние, съвременните хора, избираме да затворим това съвършено творение на природата в друго изобретение, наречено обувки. Като благодарност към природата. Честно казано, колко от нас могат да кажат с чиста съвест, че мислят за краката си, искат най-доброто за тях и им полагат нужните грижи, които заслужават?
Приемаме ги за даденост и забравяме техните нужди. Няма страшно обаче, никой никога не ни е напътствал да правим това, както например повечето от нас са научени да се грижат за зъбите или косата си. Положителното е, че никога не е късно да започнем! Времето да се погрижим за краката си е сега, най-накрая можем да им дадем това, от което се нуждаят, за да ни служат дълги години. Един от вариантите за по-здрави стъпала определено е преминаването към боси обувки. Огромното мнозинство от нас, които носят класически обувки, ги носят неподходящо и несъзнателно си вредят. Стъпалото в класическа обувка страда основно по два начина - тясна обувка, която не копира естествената форма на стъпалото и го потиска, притиска костите и не дава достатъчно пространство, за да може стъпалото да работи естествено по време на ходене.
Натискът върху костите може да доведе дори до патологично премоделиране на костите на стъпалото, а това очевидно е сериозен проблем. Вторият най-често срещан проблем при стандартните обувки е оформената стелка, която осигурява изкуствена опора на стъпалото. Стъпалото не трябва да работи в обувката и мускулите, сухожилията и връзките постепенно отслабват все повече и повече. Стъпалото постепенно забравя естествената си функция. Става ленив. Това може да доведе до различни проблеми не само със стъпалата или пръстите на краката, но се отразява на цялостното здраве на опорно-двигателния апарат. Не са редки случаите, когато заради лошите обувки страдате от болки в долната част на гърба или се прегърбвате. Освен това неподходящите обувки ни принуждават към неправилен стереотип на ходене, при който петата удря земята първа и силно. Отскоците от петата не са полезни за ставите, принуждават ни да се навеждаме напред и да се прегърбваме. Освен това класическите обувки обикновено имат дебела подметка, която не позволява контакт с повърхността и по този начин намалява времето за реакция в случай на промяна на повърхността.
Ограничената гъвкавост на подметката също е проблем сам по себе си. Негъвкавата подметка не позволява на мускулите на стъпалото да се активират и да работят правилно. Да, именно така се чувстват стъпалата в класическите обувки. Ето защо преходът към боси обувки трябва да се разглежда като "лечение" на проблема и към него трябва да се подхожда внимателно и бавно. Стъпалото е било пасивно в продължение на години, затворено в "гипс". Ето защо в началото можем да усещаме дискомфорт, това се дължи на факта, че стъпалото трябва да си спомни своята функция и бавно да я възстанови. Трябва да се даде време на мускулите и сухожилията да укрепнат. Стъпалата трябва да се върнат в правия път. Това е същото, както когато не сме спортували с години, а сега отиваме във фитнеса. По същия начин не вдигаме най-тежките тежести при първия си опит, а започваме постепенно. Точно както когато започваме да тичаме. В началото може да пробягаме няколко километра и постепенно да добавяме повече. Никой не започва с бягане на маратон. По този начин трябва да се подходи и към прехода към боси обувки. Бавно, постепенно, първо опитайте на кратки разстояния или носете боси обувки на работа, постепенно добавяйте повече. Следвайте реакцията на тялото и наистина го слушайте. Само тялото може да ни каже как се чувства и как да продължим напред.
Още една полезна статия: Какви са предимствата ако сме с боси обувки?
Упражнявайте се!
Мързеливите крака от класическите обувки и поддържащите стелки ще се нуждаят от допълнителна грижа. В допълнение към носенето на правилните обувки можем да им осигурим малко допълнително обучение и да подкрепим умението им да ходят боси. Упражненията и различните игри помагат да се възстанови инерцията на краката, да се подобрят двигателните умения и координацията, но също така насърчават правилния свод на стъпалото и кръвообращението. Например можете да опитате да вдигнете кърпа от земята, като използвате само пръстите на краката си. Можете също така да вдигате например молив или да премествате камъчета от купчина на купчина. Доста интересно е да опитате да рисувате по стъпалото, което дразни нервните окончания. Можете също така да опитате да събуете чорапите си, без да използвате ръцете си. Не на последно място, можете да опитате да лекувате краката си с редуване на студени и топли вани или релаксиращи масажи. Включете децата си в тези дейности, краката им ще го оценят и ще се забавляват да го правят.
Боси за всеки случай
Благодарение на нарастващия интерес към боси обувки, днешното предлагане в тази област е повече от обширно. Жените, мъжете и дори децата избират желаните от тях обувки. Ще намерите модели, подходящи за всеки сезон, за всеки пол, а също и за деца.
Разгледахте босите обувки, които ние прдлагаме:
Веднъж боси, завинаги боси
Ходенето с боси обувки всъщност е завръщане към нашето минало. Възстановяване на връзката със земята, възможност да забавим малко темпото и да стимулираме сетивата си. Благодарение на босите обувки сме "принудени" да възприемаме повече, да осъзнаваме по-добре заобикалящата ни среда, да присъстваме тук и сега, да присъстваме в дадения момент. Може да звучи малко спиритуалистично или като клише, но е вярно. Дори е научно подкрепено от безброй изследвания, не се опитвайте да търсите някаква магия в него. Когато сме боси, стъпалото ни е постоянно стимулирано, нервната система преживява фойерверк от усещания. Освен че този тип обувки имат безброй ползи за здравето, както вече сме споменавали многократно, те оказват положително въздействие върху централната ни нервна система, като я дразнят и стимулират. Доказано е, че продължителното носене на боси обувки намалява нивата на стрес, изправя имунитета и дори носи усещане за щастие.
Още една полезна статия: Носенето на боси обувки ще помогне ли на краката ни?
Казват, че след като веднъж сте опитали боси обувки, никога няма да искате да се върнете към старите си обувки. Това твърдение и отзивите на доволните ни клиенти ни правят изключително щастливи и също така потвърждават, че мисията ни да променим навиците за обувки на хората България е правилното решение. Именно удовлетворението и положителните отзиви са това, което ни движи напред. Искаме постоянно да ви предлагаме нови и усъвършенствани марки боси обувки, така че никога повече да не искате да заточвате краката си в класически обувки.
Босите обувки се различават много от традиционните обувки и имат много ползи за здравето.Прочетете, за да разберете повече ...
прочети още
Стъпалата ви свързват със земята, като осигуряват опора по време на упражнения, тренировки и спорт. Без силни стъпала - здрава основа - високите постижения ще бъдат много трудни.
прочети още
Обувките с форма на стъпало, известни още като минималистични или боси обувки, са обувки, предназначени да имитират естествената форма и функция на човешкото стъпало. Те са удобна и здравословна алтернатива на традиционните обувки, които често могат да бъдат твърди и ограничаващи.
прочети още
Преди време босите обувки се смятаха за нетрадиционни и грозни обувки, носени само от хипита и от “шантави” хора. Времената обаче се промениха и през последните години те придобиха огромна популярност и сега заемат значително място в света на модата.
прочети още
Супер полезно видео как носенето на боси обувки ще ни върне към нормалното ни развитие и какво правят стандартните обувки с нашето тяло.
прочети още
В днешно време “боси обувки” не е непознато словосъчетание. Привържениците на босоходството могат да бъдат открити сред всеки пол и възрастни.
прочети още
Сапунът е продукт на реакцията между мастни киселини (зехтин, масло от карите, кокосово масло и др.) и основа (натриева основа – сода каустик). Истински сапун не може да се направи без основа, но, за щастие, нищо от нея не остава в крайния продукт.
прочети още
Боси обувки са уникална концепция за обувки, която ни позволява да се върнем към корените си - да ходим боси. Години на изследвания и разработки представиха обувки, които стимулират нервните окончания по стъпалата ни по време на ходене, подобряват стойката на тялото и координацията ни. Босите обувки са свръхлеки, свръхгъвкави, с тънка подметка, която ви позволява да усещате земята, но въпреки това да се чувствате комфортно.
прочети още
Подгответе се за максимален комфорт и практичност с едно от най-новите попълнения в колекцията за пролет/лято 2024 - спортните боси маратонки Be Lenka Swift.
прочети още
Босите обувки, както подсказва името им, са проектирани така, че да осигуряват усещане като при боси крака, като ви доближават до земята и позволяват на краката ви да се движат свободно. Обувките са подходящи за всеки, независимо от възрастта, професията или състоянието на стъпалата. Въпреки това трябва да се внимава при преминаването към боси обувки.
прочети още
Изборът на подходящи боси обувки може да бъде труден, особено ако сте начинаещи в този вид обувки. Не е рядкост да попаднете на марки и модели, които претендират, че са боси обувки, но не са. За да вземете информирано решение, е важно да вземете предвид няколко ключови фактора, които отличават истинските боси обувки от тези, които само се предлагат на пазара като такива.
прочети още
Точно както сладоледа и леките дрехи са основни части на лятото, така и сандалите заемат специално място. За тези, които не са напълно запознати с концепцията за боси обувки, изборът на подходящи боси сандали може да изглежда малко труден, тъй като повечето небоси модели също имат тънка подметка - стандартна характеристика на босите обувки. Но не се заблуждавайте! Тънката подметка не означава автоматично, че е боса или че е полезна за краката ни.
прочети още
Доста изчерпателно видео ревю на босите сандали Tomar Creation - с тройно закопчаване. Разгледайте ютюб канала на Цветомира Йоцова. В него ще намерите интересни видеа за бебеносене, нулев отпадък, многократни пелени, захранване, водено от бебето и други лайфстайл идеи.
прочети още
Ами поддръжката на стъплата и какво ще правим с нея? Нима краката ни не се нуждаят от опора? Всички сме го чували. И истината е, че някои стъпала наистина имат нужда от опора, поне за известно време. Но в момента обвързваме и ограничаваме напълно здрави крака, без дори да се замисляме защо изобщо ни болят.
прочети още
Добавянето на няколко чифта боси обувки към колекцията ви от обувки дава възможност на краката ви да придобият (или да възвърнат) сила и подвижност. В крайна сметка това може да донесе редица ползи за здравето и физическата ви форма. Ето конкретни начини, по които можете да се възползвате от носенето на боси обувки.
прочети още
Носенето на боси обувки са полезни както за краката, така и за цялото ни тяло. Това е особено вярно, ако имате плоски стъпала, защото този вид обувки могат да заздравят и направят по-силни ходилата ви.
прочети още
Боси обувки - по-малко оксиморонно известни като минималистични обувки или обувки с нулев наклон при петата (Zero Drop) - в момента са на мода в света на бягането, а и не само. Проектирани така, че петата и стъпалото да достигат земята на едно и също ниво, обувките позволяват да се движат възможно най-естествено (представете си пещерен човек, който гони мамут, носещ кози кожи на краката си, и ще разберете идеята).
прочети още
Нашата анатомия с напречния и надлъжния свод поддържа стабилността на цялото тяло. Когато предоставим на краката си достатъчно пространство и свобода, тоест вътре в обувката, те започват да работят интензивно сами, а от друга страна, когато кракът е затворен в обувка в продължение на много часове, той започва да отслабва. Представете си, че носите поддържаща презрамка за ръка през целия ден и всеки ден. След няколко седмици първоначално здравите мускули и сухожилия ще отслабнат и отчаяно ще се нуждаят от рехабилитация и някакъв вид възстановяване на силите. Носенето на обикновени обувки оказва същото въздействие върху краката ни.
прочети още
Обичате ли усещането, когато се разхождате с боси крака по плаж или по поляна? Защо то е толкова удовлетворяващо? Защото краката ни могат да се отдадат на неограничена свобода. При боси обувки усещането е най-близкото до това да ходиш бос, докато носиш обувки.
прочети още
Още едно полезно видео на тема ``Защо боси обувки``! Видеото е от YouTube канала - С деца на село! Каналът е много интересен и го препоръчваме. Във видеото ще научите защо трябва да носим боси обувки, какви са техните ползи и много добре е обясно как конвенционалните обувки вредят на здравето ни.
прочети още
Босото ходене, което се различава от ходенето бос e тенденция с признати ползи за здравето. Това е друга тема и за нея имаме доста статии и като приключите с тази в съветваме да прочетете тази > Защо носенето на боси обувки ще помогне на нашето здраве и нормално развитие?
прочети още
Това са няколко конкретните ползи за здравето, които са свързани с носенето на боси обувки; 1) Повишена подвижност на вашите крака с боси обувки Подвижността на глезените и пръстите на краката е изключително важна за спортните постижения и здравето на краката. Повдигнатата пета на стандартните обувки поставя глезена в изпънато положение и скъсява мускулите на прасеца. Така се получава и изкривяване на цялото тяло.
прочети още
Видео за боси обувки и какви са ползите от тях за един активен човек, който прекарва голяма част от времето си в залата. Видеото е направено след два месеца тренировки с боси обувки. В него ще научите какво са боси обувки и защо Цветелина Митева - онлайн коуч и фитнес мотиватор, е решила да тренира с боси обувки, но повече ще научите след като изгледате видеото до края.
прочети още
Научете как да измерите краката си, за да поръчате боси обувки от онлайн магазин! Една от най-големите грешки, които хората правят, когато преминават към боси обувки, е да си купят твърде малък размер обувка. В тази статия ще обясним как да измерите краката си и така да имате по-голям успех при поръчването на боси обувки от онлайн магазин.
прочети още
Това видео е от ютюб канала на AGLEU и в него много добре е обяснено какво са боси обувки.
прочети още
Когато споделим с наши приятели и познати за боси обувки, ние се сблъскваме с едни и същи въпроси и недоразумения. Това е разбираемо, като се има предвид, че терминът "боси обувки" е оксиморон: да си бос и едновременно с това да носиш обувки не е възможно.
прочети още
Би било логично обувките да имат същата форма като краката, но защо я нямат? Това е историята за заострения дизайн на съвременните обувки и от къде е започнало всичко. Тази кратка история има за цел да се замислите каква е най-естествената обувка за нашите крака.
прочети още
Защо да започнете да ходите с боси обувки? Това са 6 причини защо да си купите първите боси обувки. От комфорт до здраве.
прочети още
Боси обувки, известни също като минималистични обувки, набират популярност през последните годините като начин да имитират усещането от ходенето или бягането боси. Феновете на босите обувки твърдят, че те предлагат няколко предимства в сравнение със стандартните обувки, включително подобрена сила на стъпалата, по-добър баланс и намален риск от наранявания.
прочети още
Бихте ли сложили децата си в ортопедичен корсет, за да предотвратите бъдещи проблеми с гръбнака? Не бихте го направили, нали? Когато децата ни прохождат, на нас като родители ни препоръчват да ги обуваме с леки и гъвкави обувки (обувки за прохождане) и да ги оставяме босоноги възможно най-често.
прочети още
Носенето на боси обувки набира популярност. Независимо дали става въпрос за специални боси обувки - бягане или просто за разходка по плажа, босите обувки предлагат няколко предимства както за здравето, така и за комфорта на носещите ги. В тази статия ще разгледаме три от тези предимства.
прочети още
Във все по-модерния свят на модата и обувките, се появяват нови и иновативни начини да се подкрепи здравето и благополучието на нашите крака. Един от тези начини е да пробваме боси обувки. Да, правилно разбрахте - да ходим боси или да носим обувки, които имитират ходенето на бос крак. В следващите редове ще разгледаме защо да пробваме боси обувки и какви са предимствата им.
прочети още
Един от най-забележимите трендове в света на обувките през последните години е зараждането на интереса към босите обувки. Все повече и повече хора откриват ползите от “босото ходене”. Тази тенденция е свързана с усещането за естественост, свобода и възстановяване на връзката ни с природата. В тази статия ще разгледаме значението на босите обувки и ползите, които те могат да донесат за нас.
прочети още