Носенето на боси обувки ще помогне ли на краката ни?

Носенето на боси обувки ще помогне ли на краката ни?
24 юни 2024

Носенето на боси обувки са полезни както за краката, така и за цялото ни тяло. Това е особено вярно, ако имате плоски стъпала, защото този вид обувки могат да заздравят и направят по-силни ходилата ви.

 

Какви са ползите от боси обувки?

 

В допълнение към потенциалното подобряване на здравословната ви форма - носенето на боси обувки може да предложи няколко други ползи за здравето:

 

  • По-естествена походка и форма на бягане
  • По-малко натоварване на ставите
  • По-малко обща болка в стъпалата, краката и долната част на гърба
  • Подобрено равновесие и стойка
  • Увеличен обхват на движение в глезена и стъпалото

 

Има ли рискове?

 

На първо място, когато носите този вид обувки, краката ви са по-малко защитени от външната среда. Това улеснява нараняването при стъпване върху неща като остри камъни или неравна почва. Винаги е важно да се съобразявате със заобикалящата ви среда, но това важи с особена сила, когато носите минималистични обувки.

 

боси обувки anatomic

Боси обувки Anatomic

Ходенето и бягането с боси обувки може да отнеме известно време, за да свикнете, така че вероятността от наранявания може да е по-голяма, ако все още не сте свикнали да носите този вид обувки. Ако смятате да ги пробвате, най-добре е да ги носите постепенно само по около час, докато краката ви свикнат с тях. След като свикнете, можете да започнете да увеличавате времето, през което ги носите, както и разстоянието, което изминавате. Постепенното им въвеждане ще намали риска от получаване на травми.

 

Науката зад боси обувки?

 

Има едно забележително проучване за босите обувки, което е проведено сред племето рарамури - група, известна с носенето на плоски, минималистични сандали за бягане. В това проучване е разгледана извадка от 35 членове на племето, някои от които са носили традиционни минималистични сандали, а други - по-западни видове поддържащи обувки за бягане. Проучването установява, че участниците, носещи минималистичния тип обувки, показват по-благоприятна кинематика или движение на мускулите от тези, които бягат със западни обувки.

 

Важно е обаче да се отбележи, че това проучване е било сравнително малко и последващите изследвания са показали неубедителни резултати. Като се има предвид тази информация, може да се заключи, че ползите от носенето на боси обувки може да са свързани повече с нивото на физическа подготовка и кинематиката на самия ползвател на обувките и по-малко с вида на обувките.

детски боси обувки poppis

Боси обувки Poppis

 

Трябва ли да пробвате боси обувки?

 

Боси обувки са отличен вариант за много хора, но някои конкретни хора може да искат да ги избягват. Хората с диабет и произтичаща от него диабетна невропатия вероятно трябва да избягват носенето на боси обувки. Диабетната невропатия води до по-слабо усещане на стъпалата, поради което е трудно да се разбере кога е настъпило нараняване, така че босите обувки са потенциално опасен вариант за ходене или бягане.

 

За хората, страдащи от буниони или пръсти с чукчета, босите обувкиа може да не са добър вариант. Натоварването на стъпалата от нулевата опора на обувките всъщност може да влоши тези състояния, така че се препоръчва обувка с по-голяма опора.

 

Изборът да носите боси обувки е лично решение и тема, която се обсъжда от много години. Въпреки че не е за всеки, ако сте човек със силни крака и нямате предишни проблеми със стъпалата или други медицински състояния, босите обувки за ходене или бягане може да са чудесен вариант, който да опитате. Когато избирате боси обувки, не забравяйте да изберете правилния размер и стил за формата на стъпалото си и да започнете да ги носите за кратки периоди от време, за да предотвратите наранявания.

6 октомври 2024
5 причини защо да позволите на децата си да ходят боси

Добре ли е да оставяте децата си да играят боси?  Когато децата ми бяха малки, те играеха боси в гората и на детската площадка. Беше също толкова вероятно да събуят обувките си на плажа, колкото и да ги събуят за игра на кикбол в парка.  Вдигаха ли ми вежди или ме поглеждаха другите възрастни? Разбира се, че да.  

прочети още
1 октомври 2024
Подобряват ли босите обувки развитието на детското стъпало?

Научно изследване на деца в начална училищна възраст, носещи боси обувки, показва, че минималистичните обувки увеличават растежа на мускулите на стъпалата при децата. Тук е цялото изследване.

прочети още
24 септември 2024
Защо децата ни да са с боси обувки?

Все повече експерти смятат, че когато става въпрос за детски обувки, най-добрата обувка е никаква обувка - боси. Проучванията показват, че е по-вероятно да се появят недостатъци и проблеми, свързани с носенето на обувки от ранна възраст, отколкото с неносенето им. Като например: деформация, причинена от лошото прилягане, враснали нокти и т.н..

прочети още
23 септември 2024
Задължителни боси обувки за всеки гардероб? Бели боси маратонки!

Белите маратонки са важно нещо за всеки гардероб и не е трудно да разберем защо. Те са олицетворение на универсалността и непреходността, което ги прави идеално съчетание за всеки тоалет. Те допълват всеки стил и внасят изтънченост във визията ви. Белите маратонки са универсални и практични и заемат челни позиции в модната индустрия. Всеки гардероб се нуждае от чифт бели маратонки, това е сигурно! В тази статия ще разгледаме защо те са останали популярни толкова дълго време и защо трябва да ги превърнете в съществена част от гардероба си. 

прочети още
19 септември 2024
11 ползи за здравето от боси обувки

Повечето хора знаят (надяваме се), че босите обувки увеличават силата на стъпалата и баланса, те също така осигуряват различни ползи за здравето на цялото ви тяло. Днес ще разгледаме тези ползи и как босите обувки могат да помогнат на цялото ви тяло да се чувства по-добре и да се развива правилно.

прочети още
13 септември 2024
Боси Обувки: Анатомично оформена обувка

Босите обувки се отличават от традиционните обувки поради уникалните си характеристики. Тези обувки се характеризират с четири основни характеристики: анатомична форма, която отразява естествените контури на стъпалото, леки и гъвкави материали, които позволяват естествено движение на стъпалото, дизайн с нулево повдигане, което означава, че петата е на същото ниво като пръстите на краката, и тънка, гъвкава подметка, която предлага по-естествено и близко до босите крака усещане. 

прочети още
30 август 2024
Ползи за здравето от носенето на боси обувки

Босите обувки се различават много от традиционните обувки и имат много ползи за здравето.Прочетете, за да разберете повече ...

прочети още
29 август 2024
Защо трябва да тренирате/спортувате с боси обувки

Стъпалата ви свързват със земята, като осигуряват опора по време на упражнения, тренировки и спорт. Без силни стъпала - здрава основа - високите постижения ще бъдат много трудни.

прочети още
22 август 2024
Само формата на стъпалото е правилната форма за една обувка - Боси Обувки!

Обувките с форма на стъпало, известни още като минималистични или боси обувки, са обувки, предназначени да имитират естествената форма и функция на човешкото стъпало. Те са удобна и здравословна алтернатива на традиционните обувки, които често могат да бъдат твърди и ограничаващи.

прочети още
19 август 2024
Боси обувки за всеки мъж

Преди време босите обувки се смятаха за нетрадиционни и грозни обувки, носени само от хипита и от “шантави” хора. Времената обаче се промениха и през последните години те придобиха огромна популярност и сега заемат значително място в света на модата.

прочети още
16 август 2024
Как босите обувки променят начина, по който ходите и бягате (Видео)

Супер полезно видео как носенето на боси обувки ще ни върне към нормалното ни развитие и какво правят стандартните обувки с нашето тяло.

прочети още
7 август 2024
Първи стъпки с боси обувки

Ходенето бос е толкова естествено за хората, колкото и дишането. В края на краищата не сме се родили с маратонки на краката, нали? Човешкото стъпало е съвършено "изобретение" на природата. Изобретение, което се е развивало и усъвършенствало в продължение на милиони години. То е помогнало на първите хора да се изправят на крака и да напреднат в еволюцията. А ние, съвременните хора, избираме да затворим това съвършено творение на природата в друго изобретение, наречено обувки. Като благодарност към природата.

прочети още
6 август 2024
Първите ми боси обувки!

В днешно време “боси обувки”  не е непознато словосъчетание. Привържениците на босоходството могат да бъдат открити сред всеки пол и възрастни. 

прочети още
4 август 2024
Ръчно изработени сапуни Sasha Natural

Сапунът е продукт на реакцията между мастни киселини (зехтин, масло от карите, кокосово масло и др.) и основа (натриева основа – сода каустик). Истински сапун не може да се направи без основа, но, за щастие, нищо от нея не остава в крайния продукт.

прочети още
31 юли 2024
4 причи защо трябва да преминете към боси обувки

Боси обувки са уникална концепция за обувки, която ни позволява да се върнем към корените си - да ходим боси. Години на изследвания и разработки представиха обувки, които стимулират нервните окончания по стъпалата ни по време на ходене, подобряват стойката на тялото и координацията ни. Босите обувки са свръхлеки, свръхгъвкави, с тънка подметка, която ви позволява да усещате земята, но въпреки това да се чувствате комфортно.

прочети още
30 юли 2024
Спортни боси обувки Be Lenka Swift 

Подгответе се за максимален комфорт и практичност с едно от най-новите попълнения в колекцията за пролет/лято 2024 - спортните боси маратонки Be Lenka Swift.

прочети още
29 юли 2024
Боси обувки и как да преминем към тях?

Босите обувки, както подсказва името им, са проектирани така, че да осигуряват усещане като при боси крака, като ви доближават до земята и позволяват на краката ви да се движат свободно. Обувките са подходящи за всеки, независимо от възрастта, професията или състоянието на стъпалата. Въпреки това трябва да се внимава при преминаването към боси обувки. 

прочети още
24 юли 2024
Избор на боси обувки за всеки ден

Изборът на подходящи боси обувки може да бъде труден, особено ако сте начинаещи в този вид обувки. Не е рядкост да попаднете на марки и модели, които претендират, че са боси обувки, но не са. За да вземете информирано решение, е важно да вземете предвид няколко ключови фактора, които отличават истинските боси обувки от тези, които само се предлагат на пазара като такива. 

прочети още
23 юли 2024
Летни боси сандали от Be Lenka

Точно както сладоледа и леките дрехи са основни части на лятото, така и сандалите заемат специално място. За тези, които не са напълно запознати с концепцията за боси обувки, изборът на подходящи боси сандали може да изглежда малко труден, тъй като повечето небоси модели също имат тънка подметка - стандартна характеристика на босите обувки. Но не се заблуждавайте! Тънката подметка не означава автоматично, че е боса или че е полезна за краката ни.

прочети още
10 юли 2024
Ревю на боси сандали Tomar Creation от Цветомира Йоцова (Видео)

Доста изчерпателно видео ревю на босите сандали Tomar Creation - с тройно закопчаване. Разгледайте ютюб канала на Цветомира Йоцова. В него ще намерите интересни видеа за бебеносене, нулев отпадък, многократни пелени, захранване, водено от бебето и други лайфстайл идеи.

прочети още
8 юли 2024
Но какво да кажем за поддръжката на краката?

Ами поддръжката на стъплата и какво ще правим с нея? Нима краката ни не се нуждаят от опора? Всички сме го чували. И истината е, че някои стъпала наистина имат нужда от опора, поне за известно време. Но в момента обвързваме и ограничаваме напълно здрави крака, без дори да се замисляме защо изобщо ни болят.

прочети още
2 юли 2024
Какви са предимствата ако сме с боси обувки?

Добавянето на няколко чифта боси обувки към колекцията ви от обувки дава възможност на краката ви да придобият (или да възвърнат) сила и подвижност. В крайна сметка това може да донесе редица ползи за здравето и физическата ви форма. Ето конкретни начини, по които можете да се възползвате от носенето на боси обувки.

прочети още
21 юни 2024
Босоноги стъпки: възход на Боси Обувки

Боси обувки - по-малко оксиморонно известни като минималистични обувки или обувки с нулев наклон при петата (Zero Drop)  - в момента са на мода в света на бягането, а и не само. Проектирани така, че петата и стъпалото да достигат земята на едно и също ниво, обувките позволяват да се движат възможно най-естествено (представете си пещерен човек, който гони мамут, носещ кози кожи на краката си, и ще разберете идеята). 

прочети още
20 юни 2024
Защо краката ни страдат?

Нашата анатомия с напречния и надлъжния свод поддържа стабилността на цялото тяло. Когато предоставим на краката си достатъчно пространство и свобода, тоест вътре в обувката, те започват да работят интензивно сами, а от друга страна, когато кракът е затворен в обувка в продължение на много часове, той започва да отслабва. Представете си, че носите поддържаща презрамка за ръка през целия ден и всеки ден. След няколко седмици първоначално здравите мускули и сухожилия ще отслабнат и отчаяно ще се нуждаят от рехабилитация и някакъв вид възстановяване на силите. Носенето на обикновени обувки оказва същото въздействие върху краката ни.

прочети още
19 юни 2024
Защо трябва да носим боси обувки?

Обичате ли усещането, когато се разхождате с боси крака по плаж или по поляна? Защо то е толкова удовлетворяващо? Защото краката ни могат да се отдадат на неограничена свобода. При боси обувки усещането е най-близкото до това да ходиш бос, докато носиш обувки.

прочети още
18 юни 2024
Обувките ни вредят и решението е боси обувки

Още едно полезно видео на тема ``Защо боси обувки``! Видеото е от YouTube канала - С деца на село! Каналът е много интересен и го препоръчваме. Във видеото ще научите защо трябва да носим боси обувки, какви са техните ползи и много добре е обясно как конвенционалните обувки вредят на здравето ни.

прочети още
17 юни 2024
Почувствайте земята под краката си - ползите от ходенето бос

Босото ходене, което се различава от ходенето бос e тенденция с признати ползи за здравето. Това е друга тема и за нея имаме доста статии и като приключите с тази в съветваме да прочетете тази > Защо носенето на боси обувки ще помогне на нашето здраве и нормално развитие?

прочети още
27 май 2024
Защо носенето на боси обувки ще помогне на нашето здраве и нормално развитие?

Това са няколко конкретните ползи за здравето, които са свързани с носенето на боси обувки; 1) Повишена подвижност на вашите крака с боси обувки Подвижността на глезените и пръстите на краката е изключително важна за спортните постижения и здравето на краката. Повдигнатата пета на стандартните обувки поставя глезена в изпънато положение и скъсява мускулите на прасеца. Така се получава и изкривяване на цялото тяло.

прочети още
27 май 2024
TSVETIFIT: Какво са боси обувки и заслужават ли си? (Видео)

Видео за боси обувки и какви са ползите от тях за един активен човек, който прекарва голяма част от времето си в залата. Видеото е направено след два месеца тренировки с боси обувки. В него ще научите какво са боси обувки и защо Цветелина Митева - онлайн коуч и фитнес мотиватор, е решила да тренира с боси обувки, но повече ще научите след като изгледате видеото до края.

прочети още
8 май 2024
Как да измеря краката си, за да си купя точния размер боси обувки

Научете как да измерите краката си, за да поръчате боси обувки от онлайн магазин! Една от най-големите грешки, които хората правят, когато преминават към боси обувки, е да си купят твърде малък размер обувка. В тази статия ще обясним как да измерите краката си и така да имате по-голям успех при поръчването на боси обувки от онлайн магазин. 

прочети още
30 април 2024
Едно много полезно видео за боси обувки от AGLEU

Това видео е от ютюб канала на AGLEU и в него много добре е обяснено какво са боси обувки.

прочети още
24 април 2024
Какво са боси обувки?

Когато споделим с наши приятели и познати за боси обувки, ние се сблъскваме с едни и същи въпроси и недоразумения. Това е разбираемо, като се има предвид, че терминът "боси обувки" е оксиморон: да си бос и едновременно с това да носиш обувки не е възможно.

прочети още
18 април 2024
Защо обувките не са във формата на стъпалата ни? Кратка история на обувките!

Би било логично обувките да имат същата форма като краката, но защо я нямат? Това е историята за заострения дизайн на съвременните обувки и от къде е започнало всичко. Тази кратка история има за цел да се замислите каква е най-естествената обувка за нашите крака.

прочети още
10 април 2024
Боси обувки - 6 причини защо те са полезни за нас

Защо да започнете да ходите с боси обувки? Това са 6 причини защо да си купите първите боси обувки. От комфорт до здраве.

прочети още
5 януари 2024
Боси обувки и защо трябва да обмислите преминаването към тях

Боси обувки, известни също като минималистични обувки, набират популярност през последните годините като начин да имитират усещането от ходенето или бягането боси. Феновете на босите обувки твърдят, че те предлагат няколко предимства в сравнение със стандартните обувки, включително подобрена сила на стъпалата, по-добър баланс и намален риск от наранявания.

прочети още
19 октомври 2023
Децата ни носят боси обувки, а след като пораснат спират - Защо?

Бихте ли сложили децата си в ортопедичен корсет, за да предотвратите бъдещи проблеми с гръбнака? Не бихте го направили, нали? Когато децата ни прохождат, на нас като родители ни препоръчват да ги обуваме с леки и гъвкави обувки (обувки за прохождане) и да ги оставяме босоноги възможно най-често.

прочети още
16 юни 2023
Боси обувки - 3 предимства за нашето здраве

Носенето на боси обувки набира популярност. Независимо дали става въпрос за специални боси обувки - бягане или просто за разходка по плажа, босите обувки предлагат няколко предимства както за здравето, така и за комфорта на носещите ги. В тази статия ще разгледаме три от тези предимства.

прочети още
9 юни 2023
Защо да пробваме боси обувки и какви са предимствата им?

Във все по-модерния свят на модата и обувките, се появяват нови и иновативни начини да се подкрепи здравето и благополучието на нашите крака. Един от тези начини е да пробваме боси обувки. Да, правилно разбрахте - да ходим боси или да носим обувки, които имитират ходенето на бос крак. В следващите редове ще разгледаме защо да пробваме боси обувки и какви са предимствата им.

прочети още
4 юни 2023
Боси обувки: връщане на свободата на краката ни

Един от най-забележимите трендове в света на обувките през последните години е зараждането на интереса към босите обувки. Все повече и повече хора откриват ползите от “босото ходене”. Тази тенденция е свързана с усещането за естественост, свобода и възстановяване на връзката ни с природата. В тази статия ще разгледаме значението на босите обувки и ползите, които те могат да донесат за нас.

прочети още